大家好，小樂來為大家解答以下的問題，健身的順序及方法，健身順序到底怎樣安排很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、健身是一個消耗體力的項目，健身前半小時要吃點東西補充能力，剛吃完飯是不能健身的，健身完也不要吃東西。

2、到了健身房先找個地方做肌肉拉伸，保證肌肉內(nèi)血流的暢通，這樣可以避免運動中帶來的肌肉損傷。然后是熱身，熱身也就是慢慢的進入狀態(tài)，你可以找個跑步機，在跑步機上走十分鐘左右，達到熱身的效果。熱完身就可以進入訓(xùn)練了，你可以首先跑十分鐘的步，然后針對自己想減肥的區(qū)域進行減肥，不同的設(shè)備對身體肌肉的鍛煉不同，做到堅持。

3、訓(xùn)練完了以后一定要做拉伸，保證肌肉不會酸痛，這個時間要充足，大概十分鐘左右，當(dāng)不這么熱了就可以洗澡了。堅持一周三到四次在健身房，剩下的時間讓肌肉重復(fù)生長。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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