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1、比賽前做熱身運(yùn)動(dòng),在球場中慢跑一圈,讓身體進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài),然后調(diào)整呼吸,吸足氧氣。

2、起跑使用腳尖,起跑后換成前腳掌用力,快到達(dá)最后30米時(shí),奮力前沖,做好壓線準(zhǔn)備。

3、比賽開始后,身體前傾,重心前移,擺動(dòng)手臂,手臂要像鋸子一樣,擺動(dòng)時(shí)要有力度和速度。

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