大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，高考前吃什么東西補(bǔ)充腦力，高考前吃什么好提高記憶力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1.填補(bǔ)時(shí)鮮蔬菜和水果

富含維他命zd及其他植物性食物都是以植物為主。

在其中，維生素C可以增加抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖酵解不能缺乏的物質(zhì)，直接影響人的大腦對(duì)能量的需要。

這類食物屬于來(lái)堿性食物，對(duì)于維持人體的酸堿平衡具有重要作用。

所以，高三熬夜復(fù)習(xí)每天回要吃的新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。

2.補(bǔ)度充氨基酸-賴氨酸可以促進(jìn)大腦發(fā)育，特別是促進(jìn)脂肪代謝，可以改善記憶。

針對(duì)高考生補(bǔ)充維生素從總體上，正餐就是要有谷類類.雜豆類食品.甘薯和水果，這種含有糖原食材能為人腦給予所需的能量。

高蛋白類食材主要答有肉類食品.蛋類食品.魚(yú)權(quán)蝦和奶制品，但需要注意的是，這一部分食材含有較多的脂肪，因而要適度填補(bǔ)。

清淡飲食即避免進(jìn)餐油炸.清燉的食材，烹飪方式屬盡可能選擇蒸.煮.燉.燜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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