恐高癥怎么克服爬梯子（恐高癥怎么克服）
發(fā)布日期：2024-04-07 10:00:25 來(lái)源： 編輯：
大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，恐高癥怎么克服爬梯子，恐高癥怎么克服很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，剛開(kāi)始克服恐高癥是不能把自己的目標(biāo)定得太高了，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行。比如第一天上到2樓往下看10分鐘，第二天上到三樓往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐漸恐懼心理就會(huì)消失。
2、經(jīng)常性的訓(xùn)練，克服恐高癥不是一朝一夕就能完成的，應(yīng)當(dāng)每天都堅(jiān)持訓(xùn)練才能達(dá)到目標(biāo)。我一個(gè)朋友先前有恐高癥，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，沒(méi)過(guò)一個(gè)月就好了，可見(jiàn)堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性?？梢越o自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天堅(jiān)持爬上高樓往下看。
3、多參加一些極限運(yùn)動(dòng)，如登山、蹦極，過(guò)山車(chē)等運(yùn)動(dòng)。坐飛機(jī)、纜車(chē)時(shí)心情要放平穩(wěn)，尤其是飛機(jī)俯沖、纜車(chē)下降時(shí)心情一定要沉穩(wěn)，必要時(shí)可深呼氣克服自己的緊張心理。
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