哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關于什么是粗糧什么是細糧怎么分辨，什么是粗糧這個很多人還不知道,那么現在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

1、粗糧有玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

2、 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉。

3、它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。

4、 醫(yī)學研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。

5、但是對于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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