哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關(guān)于良好的生活習(xí)慣對我們身體有什么好處這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

吃好早餐。

一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。

這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。

早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

2、保證充足的睡眠。

睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。

良好的睡眠有增進記憶力的作用。

青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。

同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

3、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。

青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

參加體育鍛煉。

通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

4、不要帶病用腦。

在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。

這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

二、科學(xué)的營養(yǎng)飲食為滿足腦的營養(yǎng)需要，最好把效能不同的營養(yǎng)食物搭配成平衡膳食。

在營養(yǎng)成分和食物中，對腦的健全發(fā)育起重要作用的最佳健腦營養(yǎng)素和最佳健腦食物有：脂肪是健腦的首要物質(zhì)。

脂肪在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面具有重要作用。

給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。

最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產(chǎn)品和堅果類等。

2、蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

蛋白質(zhì)是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。

最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。

魚腦是很好的保健健腦食品。

3、碳水化合物是腦活動的能量來源。

碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。

食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。

糖質(zhì)過多會使腦進入多度疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

4、鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)。

鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài)，防治人陷入酸性易疲勞體制。

充足的鈣可促進骨和牙齒的發(fā)育并抑制神經(jīng)的異常興奮。

鈣嚴重不足可導(dǎo)致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發(fā)育遲緩甚至弱智。

最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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