壓胯的動(dòng)作及規(guī)格要領(lǐng)（壓胯方法）
發(fā)布日期：2024-07-20 17:01:28 來(lái)源： 編輯：
哈嘍,小天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，關(guān)于壓胯的動(dòng)作及規(guī)格要領(lǐng)，壓胯方法這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋?lái)看看吧！
1、壓跨不可能不疼，不過(guò)堅(jiān)持過(guò)1個(gè)月左右當(dāng)你的韌帶和你的骨質(zhì)適應(yīng)后就回慢慢減輕疼痛感，需要持之以恒，但是偶然的中斷會(huì)使下次的鍛煉更難受，因?yàn)榻顣?huì)回縮。
2、基本上堅(jiān)持3個(gè)月就可以基本定型，每天還要壓個(gè)一次20分鐘左右，你可以把一直腿放單杠上，另外一只向后，那樣還能壓的輕點(diǎn)，沒(méi)橫叉那么疼。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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