哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關(guān)于補(bǔ)鐵藥吃多了有什么副作用，補(bǔ)鐵這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

1、怎樣補(bǔ)鐵 想必大家都知道“鐵”是什么東西，但是談到“鐵”對(duì)人體有什么意義的時(shí)候，人云亦云。

2、那到底“鐵”在人體中起到什么作用呢？ 要知道“鐵”在人體中是以2價(jià)離子的形式存在的，是人體造血不可缺少的重要成份，且又是人體本身不能自行合成，只能從外界獲取的礦物質(zhì)。

3、若血清鐵蛋白降低，可導(dǎo)致血紅蛋白生成障礙，而出現(xiàn)缺鐵性貧血。

4、早期貧血表現(xiàn)為疲倦、乏力、頭暈、記憶力減退；中度貧血可出現(xiàn)認(rèn)知能力低下，免疫和抗感染能力降低。

5、對(duì)于孕婦及哺乳期的婦女表現(xiàn)尤為明顯；據(jù)最新的研究還發(fā)現(xiàn)有些婦女特別怕冷，其主要是因體內(nèi)缺鐵所致。

6、對(duì)于斷奶期嬰兒和青少年鐵缺乏可引起智力發(fā)育和心理活動(dòng)的損害和行為改變。

7、中老年人也容易發(fā)生缺鐵性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、氣急、心悸、睡眠多夢(mèng)、容易疲勞等癥狀。

8、 如何進(jìn)行有效的補(bǔ)鐵呢？在日常生活里，我國(guó)居民的膳食特點(diǎn)是以谷類、蔬菜等植物性食物為主，但鐵能從食物中獲取量相當(dāng)?shù)纳?，?duì)于需要補(bǔ)鐵或缺鐵的孕婦、嬰幼兒、青少年、中老年人是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

9、并且，從平衡的角度出發(fā)，要使鐵能在人體中充分的吸收和發(fā)揮作用，必須均衡的補(bǔ)充其他的礦物質(zhì)和維生素。

10、而現(xiàn)在最安全最有效可長(zhǎng)期食用的方法就是通過“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑”補(bǔ)給，它是一類以維生素和礦物元素等營(yíng)養(yǎng)素為主的保健食品，藥店均有此類產(chǎn)品出售。

11、在選擇方面主要以符合中國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)的產(chǎn)品為主，常見的有：黃金礦維、補(bǔ)血口服液、血寶、阿膠補(bǔ)血膏等保健食品。

12、對(duì)于嚴(yán)重缺鐵而造成疾病的，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

13、 女性怎樣補(bǔ)鐵 貧血是當(dāng)今全球分布最廣泛的營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病之一，對(duì)廣大女性尤其是年輕女性“情有獨(dú)鐘”。

14、女性貧血中，以缺鐵性貧血最為常見。

15、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在２００２年公布的中國(guó)人科學(xué)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)黃金搭檔配方中指出，中國(guó)女性急需補(bǔ)充鐵等元素。

16、 對(duì)處于婚育期的女性，補(bǔ)充鐵元素不容忽視。

17、在新婚燕爾、盡享歡愛期間，有些女性常會(huì)感到疲乏無力或氣喘，甚至有面色蒼白等現(xiàn)象，這是體內(nèi)鐵元素消耗過多所致。

18、孕婦需要攝取兩代人的營(yíng)養(yǎng)，容易缺鐵。

19、妊娠３個(gè)月以上患缺鐵性貧血占６６％。

20、孕婦缺鐵會(huì)引起頭暈、乏力、疲勞等缺鐵性貧血癥狀，對(duì)胎兒及出生嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育均有直接影響，會(huì)造成胎兒和嬰兒貧血，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩，甚至影響智力及引發(fā)早產(chǎn)。

21、民間有“十個(gè)女性九怕冷，腳暖女性難尋覓”的說法，主要原因是女性缺鐵貧血之故。

22、所以女性需要補(bǔ)血補(bǔ)鐵。

23、 雞心、雞胗等動(dòng)物內(nèi)臟也是美味低脂的補(bǔ)鐵食物. 黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物 選擇鐵含量較高的食物將給人們帶來較高的鐵攝入量，這是增加鐵攝入的前提。

24、同類但不同品種的食物含鐵量不同，比如蔬菜：同是葉菜，鐵含量最高的是黑綠色的油菜（5．9毫克／100克），其次是薺菜（5．4毫克／100克）和莧菜（5．4毫克／100克）；菠菜的鐵含量在葉菜中只處于中游（2．9毫克／100克）。

25、 膳食中的鐵有兩種存在形式：動(dòng)物性食物中的血紅素鐵（卟啉鐵）和植物性食物及乳制品中的無機(jī)鐵。

26、前者的吸收率約為11％～25％，后者的吸收率只有1％～5％。

27、新鮮的家畜和家禽肉、鮮魚肉中鐵的含量在1～3毫克／100克之間；動(dòng)物的肝臟和血液中鐵的含量較高，可以達(dá)到10～25毫克／100克。

28、雞蛋黃中鐵的含量大約是2毫克／100克。

29、奶是動(dòng)物性食物中的“另類”－－鐵的含量較低（只有0．3毫克／100克），并且不是以血紅素鐵的形式存在。

30、 僅僅從鐵的含量上看，植物性食物的鐵含量高于新鮮的魚、肉、蛋，但是植物性食物中鐵的存在形式是無機(jī)鐵，并且常常與植物中的酸類結(jié)合生成植酸鐵、草酸鐵等，不容易被人體消化吸收。

31、而中國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)以植物性食物為主，糧食和蔬菜是主體食物，膳食鐵的總量雖然可以達(dá)到20毫克／人·日以上，但是鐵吸收率只有3％～5％，因此，實(shí)際上真正進(jìn)入人體的鐵就只有0．7～1．2毫克／人·日。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！