健美操基本步伐教案完整版（健美操基本步伐）
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健美操步伐:1交替類：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。
2.點地類：腳尖前點地、腳尖后點地、腳尖側(cè)點地、腳跟前點地。
3.邁步類：并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側(cè)步交叉、并步跳、小馬條。
4.吸腿類：吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿。
5雙腿類：開合跳、側(cè)弓步等等。
大眾健美操注意事項：一：動作的規(guī)范性動作的規(guī)范性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。
注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。
二：動作的彈性動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放松要有控制，是動作富有彈性，節(jié)奏均勻，避免動作過分僵硬和關節(jié)的過度伸展。
三：動作的節(jié)奏感掌握好動作節(jié)奏對健美操練習非常重要。
練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節(jié)奏以及動作的完成能力。
因此在練習時，要重視開發(fā)、訓練學員的動作的節(jié)奏感，使學員在聽懂音樂節(jié)奏的基礎上慢慢掌握動作的節(jié)奏感。
擴展資料：大眾健美操的基本手勢：并攏式：五指伸直，相互并攏。
大拇指微屈，指關節(jié)貼于食指旁。
2、分開式：五指用力伸直，充分張開。
3、芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。
4、拳式：握拳，拇指在外，指關節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。
5、立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。
6、西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。
參考資料來源：百度百科-健美操。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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