800米怎么跑不累又快胖的（800米怎么跑不累又快）
大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，800米怎么跑不累又快胖的，800米怎么跑不累又快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、堅(jiān)持每天跑800米，甚至更多，在跑的時(shí)候給自己計(jì)時(shí)，總結(jié)方法方式，呼吸有節(jié)奏，步伐盡量邁打一點(diǎn)，保存體力，在接近終點(diǎn)的時(shí)候沖刺。
2、平時(shí)要注意飲食，不喝酒，抽煙，多吃多喝對(duì)身體好的食物，多鍛煉身體，在鍛煉的時(shí)候多做對(duì)腿部有用的鍛煉，在鍛煉過(guò)程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時(shí)候要注意觀察形式，盡量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直發(fā)力，要緊跟前面的人，不要落后也不要跑得過(guò)快。
4、不要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點(diǎn)，跑到轉(zhuǎn)彎處盡量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動(dòng)作到位。
5、離終點(diǎn)還有半圈和一圈距離時(shí)，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點(diǎn)沖刺，不要受旁人影響，眼要往終點(diǎn)看，直到跑完，再放松全身，在陸地上坐下休息。
6、在跑的過(guò)程中把力量使在腳上和脖子上是加快不了速度的，在跑的過(guò)程中特別是出現(xiàn)極點(diǎn)和沖刺的時(shí)候必須咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下去加強(qiáng)擺臂幅度和頻率，加快擺臂速度就上去了。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：