紫薯要怎么吃法才最有營(yíng)養(yǎng)（紫薯吃法最簡(jiǎn)單的吃法）
大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，紫薯要怎么吃法才最有營(yíng)養(yǎng)，紫薯吃法最簡(jiǎn)單的吃法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、蒸煮紫薯（最簡(jiǎn)單的吃法，也是最原汁原味的）。準(zhǔn)備食材如下：紫薯適量，清水。具體做法如下：首先將紫薯清洗干凈，然后起鍋，將清洗干凈的紫薯放入鍋中，加入沒(méi)過(guò)紫薯的清水，大火煮開(kāi)后中火煮30分鐘，把紫薯煮熟即可！蒸紫薯的話,就起蒸鍋，然后將紫薯放蒸鍋里蒸3-40分鐘，把紫薯蒸熟就可以了！紫薯口感粉甜，吃的時(shí)候不用搭配任何東西都非常的美味！
2、紫薯粥。準(zhǔn)備食材如下：紫薯2個(gè)，糯米200克，水適量。具體做法如下：糯米洗干凈后用水浸泡半個(gè)小時(shí)以上，紫薯洗凈去皮，切成小塊，紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足水，后面再加的話，會(huì)影響粥的味道和粘稠度，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，小火煮至紫薯化開(kāi)，粥粘稠即可。中途要經(jīng)常攪拌一下，砂鍋煮粥容易沉底，焦掉！
3、烤紫薯（最香的吃法）。準(zhǔn)備食材如下：紫薯6個(gè)，烤箱1臺(tái)（沒(méi)有的燒一堆火）具體做法如下：紫薯用廚房刷子刷洗干凈，不用削皮，將紫薯放進(jìn)不粘烤盤(pán)，不要重疊；如果烤盤(pán)容易粘，可在烤盤(pán)里墊上錫紙，烤箱上下火220度，提前預(yù)熱5分鐘，烤箱預(yù)熱完畢后，將紫薯放入烤箱中層，烘烤40分鐘；如果紫薯個(gè)頭比較大，時(shí)間到后，需翻面再烤40分鐘，烤好后取出紫薯，輕輕掰開(kāi)，香甜美味，健康營(yíng)養(yǎng)的烤紫薯就做好了。
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