什么是無氧運動和有氧運動的區(qū)別（什么是無氧運動）
發(fā)布日期：2024-03-12 00:20:04
導(dǎo)讀 大家好，小樂來為大家解答以下的問題，什么是無氧運動和有氧運動的區(qū)別，什么是無氧運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、無氧...
大家好，小樂來為大家解答以下的問題，什么是無氧運動和有氧運動的區(qū)別，什么是無氧運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
2、無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠"無氧供能"。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了"疲勞毒素"，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓練計劃。
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