“我們非常簡(jiǎn)單地表明，通過(guò)盡量減少夜間使用屏幕或暴露在藍(lán)光下，可以輕松扭轉(zhuǎn)這些睡眠問(wèn)題。”研究人員表示，阻擋智能手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光的防護(hù)眼鏡可以幫助癡迷技術(shù)的青少年在晚上睡得更好。荷蘭研究人員研究屏幕時(shí)間對(duì)青少年睡眠模式的影響后發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)時(shí)間粘在手機(jī)上的人很可能會(huì)掙扎下來(lái)，并且不得不休息。但是在晚上采取行動(dòng)并在睡覺前關(guān)閉屏幕有助于扭轉(zhuǎn)這些影響。戴上特殊眼鏡可以阻擋身體內(nèi)部時(shí)鐘的藍(lán)光，從而達(dá)到類似的效果。睡眠中斷會(huì)影響注意力和記憶力，這會(huì)影響兒童的學(xué)習(xí)，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這也與肥胖，心臟病和癌癥的發(fā)病率有關(guān)。

這使智能手機(jī)對(duì)年輕人的影響成為一個(gè)重要的研究領(lǐng)域。阿姆斯特丹大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的Dirk Jan Stenvers博士在2019年歐洲內(nèi)分泌學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)表了研究成果，他說(shuō)：“青少年越來(lái)越多地花在有屏幕的設(shè)備上，而且這個(gè)年齡段的人經(jīng)常抱怨睡眠。”在這里，我們非常簡(jiǎn)單地表明，通過(guò)盡量減少夜間屏幕使用或暴露在藍(lán)光下，可以輕松扭轉(zhuǎn)這些睡眠問(wèn)題。”

研究人員研究了一組55名年齡在12到17歲之間的青少年，他們分為重度和輕度屏幕用戶。

他們發(fā)現(xiàn)那些每天花4個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間使用屏幕的人比晚上使用屏幕一小時(shí)或更短的人在晚上漂流了近半個(gè)小時(shí)。

這個(gè)小組也有更多的睡眠中斷，早上醒來(lái)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

世界衛(wèi)生組織表示，兩歲以下兒童不應(yīng)該有屏幕時(shí)間

使用日記和可穿戴傳感器跟蹤不同干預(yù)措施對(duì)睡眠的影響，這意味著它們可以在自己的家中進(jìn)行監(jiān)控。

結(jié)果顯示，一個(gè)星期的晚上戒煙足以減少青少年漂移68%的時(shí)間。

這相當(dāng)于提前20分鐘睡覺，并且更快地醒來(lái)，他們似乎也睡得更好。

日光模擬藍(lán)光可以通過(guò)阻止睡眠誘導(dǎo)激素褪黑激素的產(chǎn)生來(lái)干擾睡眠。

“基于我們的數(shù)據(jù)，青少年睡眠投訴和延遲睡眠發(fā)作可能至少部分是由屏幕上的藍(lán)光調(diào)節(jié)的，”Stenvers博士補(bǔ)充說(shuō)。

調(diào)查結(jié)果尚處于初步階段，尚未通過(guò)學(xué)術(shù)同行評(píng)審 - 這是在科學(xué)期刊上發(fā)表的先決條件。

但獨(dú)立研究人員稱他們“肯定很有前途”。

倫敦大學(xué)Birkbeck的Iroise Dumontheil博士是認(rèn)知，青春期和手機(jī)研究的研究員，他說(shuō)：“結(jié)果表明戴藍(lán)光眼鏡可以減少頻繁使用屏幕對(duì)青少年睡眠的影響”(Scamp) )。

“特別有趣的是，佩戴這些眼鏡具有類似的效果，完全避免使用屏幕，兩者都讓青少年入睡并早醒。”

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