改善體態(tài)訓(xùn)練動(dòng)作，改善體成分這個(gè)很多人還不知道,小飛來為大家解答以上的問題?，F(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；　　二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；　　三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。

2、才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；　　四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。

3、每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；　　五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；　　評(píng)論1 ┆ 舉報(bào)　　回答：hnytf0454　　學(xué)者　　4月23日 07:31 有的人怕冷、有的人不太怕冷，只要先搞清楚為什么會(huì)這樣？那你就可以來改善或是改變自己抵御寒冷的方法了。

4、　　一般情況：胖人要比瘦人抗寒能力強(qiáng)。

5、道理就是脂肪可以抗寒。

6、　　現(xiàn)像：冬泳的人多數(shù)較胖。

7、　　2、特殊情況：有時(shí)也能見到瘦人倒比胖人抗寒能力強(qiáng)。

8、道理就是這樣的人是通過了一定的煅練或是訓(xùn)練。

9、　　現(xiàn)象：冬泳的人也有不太胖的在游泳，看熱鬧的胖子卻冷的不行。

10、　　3、同樣胖瘦的人抗寒能力卻不一樣。

11、道理：是因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)不同。

12、　　以上三點(diǎn)說明：一個(gè)人的體質(zhì)好與壞與先天有關(guān)，同時(shí)也與后天的行為有關(guān)。

13、先天的是永遠(yuǎn)不能改變的。

14、而后天的卻可以人為去實(shí)踐。

15、　　首先可以說胖這一點(diǎn)是每個(gè)人所不能去接受的了。

16、我們不能選擇胖來抗寒。

17、這一條要否定的了。

18、　　接下來我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

19、問者也可去體驗(yàn)一下，這樣你就會(huì)有最親身的經(jīng)歷了。

20、當(dāng)你有了體會(huì)的時(shí)候你才會(huì)知道其中的簡(jiǎn)單道理。

21、　　為什么相同（胖瘦）的人會(huì)有的抗冷有的怕冷呢？道理都知道是體質(zhì)的問題。

22、那么什么是體質(zhì)呢？簡(jiǎn)單的說就是一個(gè)人體內(nèi)的“抗體”的問　　題。

23、　　如何增加一個(gè)的抗體呢？那就需要煅練或是訓(xùn)練加上飲食的調(diào)理。

24、　　如果你這些不想去做，那么還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法可以試一下：就是皮下注射“轉(zhuǎn)移因子”強(qiáng)化“抗體”的生成，按要求連續(xù)注射十次。

25、這就是我說的做一個(gè)實(shí)驗(yàn)來體驗(yàn)一下抗體的做用。

26、它會(huì)讓在寒天不覺行冷，冬天可以不穿棉衣可過冬。

27、　　做一下冷水浴可以增加抗體。

28、厬夏天開始，冬天也不要停頓。

29、這樣你不但可以在冬天里不怕冷。

30、同時(shí)又不會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的疾病了。

今天的內(nèi)容分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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