睡眠不足，睡前喝水過多，還有睡前吃的一些藥物也有可能引起, 引致身體浮腫的主因是體內(nèi)積存太多水分排不出去。早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外，行經(jīng)日子，如果經(jīng)氣不順的話，眼腫會連同黑眼圈一并而來；當然睡眠不足、血液循環(huán)受影響，也會使眼部積水。 飲食消腫法 正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經(jīng)血液和淋巴循環(huán)后會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統(tǒng)出了毛病。 攝取過量的鹽會令水分滯留體內(nèi)，也會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡，就必須將多余的水排出體外，多吃加強水分循環(huán)的食物可幫助消腫。 還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內(nèi)的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應(yīng)減少飲食，不應(yīng)大量攝入水分。 平日多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分。含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃。 ■蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。 一些能夠攝取身體熱量的食物，雖有消暑作用，但吃得太多會使體溫下降，冰凍的乳制品，多吃也會增加腸胃的負擔，甚至酸的食物也會導(dǎo)致體內(nèi)積水，大家要小心注意啊！ ■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨 血管三兄弟 一般來說，身體能保持健康狀態(tài)，全因體內(nèi)細胞進行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內(nèi)廢物，負責運送營養(yǎng)和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。 當血液循環(huán)良好時，體內(nèi)水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當血液循環(huán)不好時，體內(nèi)便積存多余的水分，這些水分并會在細胞里滯留著，使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。 悄悄的它來了 雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病，但也不要看輕，因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中，你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時，便往往須伴以大量開水，如果身體不能適當?shù)嘏懦鏊?，便容易發(fā)生浮腫現(xiàn)象。 另一方面，經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚。 此外，經(jīng)常飲凍飲或處身冷氣環(huán)境中，會使身體容易受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，也會使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。 對策 依所示，用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進行。接著依箭頭方向按摩眼窩，各做五至十次，可以消腫。 消腫小TIPS ? 眼部較干的肌膚宜選用較滋潤的eyecream，較嫩的可使用eyegel，一般來說，用eyecream較易起脂肪粒。? 墊高枕頭睡覺可避免水分積聚于面部或眼部。? 睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)，減少積水。? 睡前三小時不要喝太多水。 面部 面夾的size對一個女孩子來說，可謂是戀愛生死存亡的關(guān)鍵。所以美顏、瘦面的功夫一點也不可少，如果早上起來，發(fā)覺面頰好像較昨晚脹了一點的話，可運用一些簡單、容易的按摩方法，令其消失得無影無蹤。 對策 用手指尖配合呼吸微微按動面頰。由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣時按下，吸氣時放松（左右面頰）做十次。 消腫小TIPS 平時可多吃一些對腎臟有益的食物，如昆布、芝麻、紫菜等都對消除及預(yù)防浮腫有益。 腳部 長時間站立或過度步行，易使腳部肌肉疲勞，令血液提供的氧和營養(yǎng)不足，且使細胞組織、血管和淋巴管內(nèi)的水分流動失去平衡，引致雙腳疲勞浮腫。? 消腫小TIPS 經(jīng)常坐著工作的人，應(yīng)每隔一段時間轉(zhuǎn)換一下姿勢，或者做些舒展運動，有助血液循環(huán)。? 避免穿著緊身衣服，因為有礙血液流動。? 溫水沐浴使身體溫暖起來，毛細血管因此擴張，淋巴運行流暢，促進新陳代謝。? 對策 雙腳疊著，用疊著的下腳膝頭按著上腳的承仙位，有助血液循環(huán)。?打開雙腳，身體向前屈，能使全腳淋巴流暢運行，去除浮腫。 腹部 對“車呔”大王來說，腹部的浮腫不算是什么一回事，但對愛靚愛窈窕的你來說，就算多了1厘米也是極大的不幸。當身體的新陳代謝減慢時，腹部積存過量水分，會引致浮腫。所以，要避免不幸的發(fā)生，大家可以參考以下的方法，作為預(yù)防或治療都相當有效。 對策 將適量的按摩油倒在手掌心，然后輕輕涂上肚臍周圍，并順時針方向打轉(zhuǎn)按摩，此舉可幫助去除腹部多余的水分。 消腫小TIPS 先把適量的粗鹽放在鑊上加熱，然后放入麻質(zhì)或棉質(zhì)袋里，再放于腹肚15分鐘，如果鹽袋過熱，可用毛巾隔著作調(diào)節(jié)。

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