平板支撐與跑步的關(guān)系（平板支撐和跑步哪個(gè)消耗大）
發(fā)布日期：2024-05-17 08:01:41
導(dǎo)讀 大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，平板支撐與跑步的關(guān)系，平板支撐和跑步哪個(gè)消耗大很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、根據(jù)F...
大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，平板支撐與跑步的關(guān)系，平板支撐和跑步哪個(gè)消耗大很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、根據(jù)Fit Click測(cè)試，一個(gè)150磅重的標(biāo)準(zhǔn)木板的能量消耗為3-4 kcal / min，因此5分鐘的木板支撐最多可消耗20 kcal的能量。 那么，一個(gè)體重等于150磅的人在跑步10,000步時(shí)可以燃燒多少卡路里？
2、首先，我們需要將10,000步轉(zhuǎn)換為距離。 一個(gè)成年人在跑步中的平均步長(zhǎng)為70厘米，因此10,000步約為7公里。 然后，我們必須將其轉(zhuǎn)換為慢跑所需的時(shí)間。 以7.5 km / h的慢跑速度計(jì)算，慢跑大約需要55分鐘才能完成7公里。 對(duì)于150磅重的人，慢跑每分鐘消耗9卡路里的熱量。 千卡路里，因此完成10,000步慢跑所消耗的卡路里約為495卡路里。
3、木板支撐消耗5分鐘20 kcal，慢跑10,000步消耗495 kcal，這是前者的25倍。
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