關(guān)于哪些食物含鈣高又容易消化，哪些食物含鈣高這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含鈣食物：牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。

2、其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

3、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。

4、并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

5、大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。

6、500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

7、動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

8、魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

9、干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

10、 牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。

11、而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。

12、其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

13、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。

14、并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

15、海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。

16、蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

17、友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。

18、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。

19、500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

20、友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。

21、而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。

22、菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

23、但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。

24、動(dòng)物骨頭動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

25、吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

26、友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

27、干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

28、蔬菜中也有許多高鈣的品種。

29、雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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