調節(jié)情緒的方法有哪些,七年級下冊（調節(jié)情緒的方法有哪些）
發(fā)布日期：2022-08-17 09:50:48 來源： 編輯：
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1、呼吸調節(jié)法緊張時采用深而慢的呼吸，降低興奮性，緩解緊張焦慮情緒；情緒低落時采用有力和稍快節(jié)奏的呼吸，提高情緒的興奮水平。
2、2、表象調解法經常通過在腦海中重現過去獲得成功的表現，體驗當時的身體感覺和情緒，以消除緊張，穩(wěn)定情緒。
3、3、暗示調解法情緒緊張或低落時，經常使用積極、肯定和正面的語言進行自我暗示，使情緒恢復正常。
4、4、活動調解法情緒低沉時進行快速動作練習；過度興奮時進行慢節(jié)奏伸張動作練習。
5、5、宣泄調解法以適當的方式及時充分的宣泄自己內心的苦悶、委屈和遺憾等，以平衡情緒。
6、6、表情調解法有意識的通過放松臉部肌肉，體驗一種放松的感覺。
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