關(guān)于怎樣跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)視頻，怎樣跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法。

2、掌握動作技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

3、要點(diǎn):上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

4、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

5、要點(diǎn):蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

6、落地緩沖:收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

7、要點(diǎn):小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

8、立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)挺身跳:原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

9、單足跳前進(jìn)練習(xí):一般采用左(右)去右(左)來的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25-30米左右，完成3-4組。

10、收腹跳練習(xí):從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。

11、越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。

12、個別輔導(dǎo)，糾正存在的錯誤動作預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

13、解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

14、上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。

15、解決辦法:做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

16、騰空過高或過低。

17、解決辦法:利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。

18、收腿過慢或不充分。

19、解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

20、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

21、解決辦法:多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。

22、地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。

23、你好!立定跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得遠(yuǎn)些立定跳遠(yuǎn)動作做法不同，跳出的成績也不一樣。

24、那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下，跳得遠(yuǎn)些?經(jīng)過對立定跳遠(yuǎn)反復(fù)的教學(xué)實(shí)踐和探索，改進(jìn)了一些技術(shù)和方法，收到較好的效果。

25、其做法如下:一、兩腳平等站位對于兩腳站法，常被人忽視。

26、體育教材對這個問題說法不一:有的“兩腿稍分”;有的要求“兩腳與肩同寬”。

27、至于站成什么姿勢，教材沒有具體明確規(guī)定，因而大多數(shù)的體育教師采用“八”字型站法。

28、在教學(xué)實(shí)踐中，我感到前者尺度難以掌握，后者雖明確，卻大些。

29、我做法是:兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。

30、這樣，腳尖都向前，與運(yùn)動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。

31、而且學(xué)生敢容易掌握。

32、二、兩臂的擺動與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。

33、在教學(xué)中，預(yù)擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。

34、當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。

35、這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

36、三、身體重心前移在教學(xué)中，我的做法是:當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。

37、盡管重心前移不很大，但卻很重要。

38、這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。

39、四、蹬擺是關(guān)鍵起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。

40、在教學(xué)中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由后向前上方擺。

41、因?yàn)槟菢訑[僅作用于兩臂，而不能帶動全身。

42、為此我采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。

43、起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動，使身體向前上方騰起。

44、注意!!!·，<后邊是我的小竅門，使你既跳的遠(yuǎn)，落地后還不后坐》落地時，小腿用力向前伸越遠(yuǎn)越好!腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。

45、剛開始先跳的近一點(diǎn)，體會動作。

46、熟練后用力跳!祝你成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)!加油!。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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