關(guān)于怎樣跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)視頻，怎樣跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法。

2、掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺:兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

3、要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

4、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。

5、要點(diǎn):蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

6、落地緩沖:收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。

7、要點(diǎn):小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

8、立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)挺身跳:原地屈膝開(kāi)始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。

9、單足跳前進(jìn)練習(xí):一般采用左(右)去右(左)來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25-30米左右，完成3-4組。

10、收腹跳練習(xí):從原地直立開(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。

11、越過(guò)一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。

12、個(gè)別輔導(dǎo)，糾正存在的錯(cuò)誤動(dòng)作預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

13、解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。

14、上體前傾過(guò)多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>

15、解決辦法:做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線(xiàn)不超過(guò)腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

16、騰空過(guò)高或過(guò)低。

17、解決辦法:利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線(xiàn)來(lái)糾正這類(lèi)錯(cuò)誤效果很好。

18、收腿過(guò)慢或不充分。

19、解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。

20、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

21、解決辦法:多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。

22、地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。

23、你好!立定跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得遠(yuǎn)些立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作做法不同，跳出的成績(jī)也不一樣。

24、那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下，跳得遠(yuǎn)些?經(jīng)過(guò)對(duì)立定跳遠(yuǎn)反復(fù)的教學(xué)實(shí)踐和探索，改進(jìn)了一些技術(shù)和方法，收到較好的效果。

25、其做法如下:一、兩腳平等站位對(duì)于兩腳站法，常被人忽視。

26、體育教材對(duì)這個(gè)問(wèn)題說(shuō)法不一:有的“兩腿稍分”;有的要求“兩腳與肩同寬”。

27、至于站成什么姿勢(shì)，教材沒(méi)有具體明確規(guī)定，因而大多數(shù)的體育教師采用“八”字型站法。

28、在教學(xué)實(shí)踐中，我感到前者尺度難以掌握，后者雖明確，卻大些。

29、我做法是:兩腳先站成立正姿勢(shì)，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開(kāi)到兩腿成平行位置。

30、這樣，腳尖都向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，同時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

31、而且學(xué)生敢容易掌握。

32、二、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。

33、在教學(xué)中，預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。

34、當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。

35、這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。

36、三、身體重心前移在教學(xué)中，我的做法是:當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢(shì)，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。

37、盡管重心前移不很大，但卻很重要。

38、這樣，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。

39、四、蹬擺是關(guān)鍵起跳時(shí)的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。

40、在教學(xué)中，對(duì)兩臂起跳時(shí)的擺法，我不是象教材那樣簡(jiǎn)單由后向前上方擺。

41、因?yàn)槟菢訑[僅作用于兩臂，而不能帶動(dòng)全身。

42、為此我采用跳高起跳時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。

43、起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。

44、注意!!!·，<后邊是我的小竅門(mén)，使你既跳的遠(yuǎn)，落地后還不后坐》落地時(shí)，小腿用力向前伸越遠(yuǎn)越好!腳跟著地，屈膝的同時(shí)，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺(jué)迅速過(guò)渡到前腳掌，上體前傾。

45、剛開(kāi)始先跳的近一點(diǎn)，體會(huì)動(dòng)作。

46、熟練后用力跳!祝你成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)!加油!。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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