關(guān)于補(bǔ)充維生素c的好處，補(bǔ)充維生素這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、維生素對(duì)人體起著自關(guān)重要的作用 維生素，又稱(chēng)維他命，是一系列低分子有機(jī)化合物的統(tǒng)稱(chēng)。

2、它們是生物體所需要的微量營(yíng)養(yǎng)成分，而一般又無(wú)法自己生產(chǎn)，需要通過(guò)飲食等手段獲得。

3、維生素不能像糖類(lèi)、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量，組成細(xì)胞，但是它們對(duì)生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。

4、缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

5、目前的研究表明，人類(lèi)至少需要13種維生素。

6、不同的維生素，化學(xué)本質(zhì)不同。

7、VA是視黃醇；VB1是硫胺素，VB2是核黃素；VB6是吡哆醛，VD為醇類(lèi)；VE為生育酚；VK是醌類(lèi)；VC是抗壞血酸。

8、維生素缺乏或過(guò)量人體會(huì)儲(chǔ)藏脂溶性維生素，所以攝入過(guò)量會(huì)積存在身體特別是肝臟中，有中毒危險(xiǎn)。

9、水溶性維生素會(huì)通過(guò)腎臟排泄，相對(duì)安全，但是也不可攝入過(guò)量，因?yàn)橛锌赡艹康木S生素會(huì)在體內(nèi)發(fā)生其他生物化學(xué)反應(yīng)。

10、通常從食物中正常攝取維生素不會(huì)存在過(guò)量的問(wèn)題，但是食用過(guò)多維生素藥品就有可能發(fā)生危險(xiǎn)。

11、一般人體所需維生素量較少，只要注意平衡膳食一般不會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏。

12、缺乏維生素不會(huì)致死，但是由于新陳代謝紊亂會(huì)導(dǎo)致很多病征：維生素A ——夜盲癥、干眼癥、視神經(jīng)萎縮等；維生素B1 ——神經(jīng)炎、腳氣病、魏尼凱氏失語(yǔ)癥等；維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；維生素B3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；維生素B6 ——肌肉痙攣、過(guò)敏性濕疹等；維生素B9 ——惡性貧血；維生素B12——惡性貧血；維生素C ——壞血?。痪S生素D ——軟骨?。ㄘE?。?；維生素E ——不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn)等；維生素K ——凝血酶缺乏，不易止血一旦患有維生素缺乏病征，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素藥品或服用富含維生素的食品。

13、但是維生素吃多了也會(huì)有不好的作用補(bǔ)充維生素應(yīng)謹(jǐn)慎維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它只能由食物或其制劑補(bǔ)充，參與機(jī)體組織代謝過(guò)程，構(gòu)成代謝所必需的輔助因子。

14、目前，在經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)地區(qū)尚可見(jiàn)到因攝入不足引起的維生素缺乏癥，而在絕大多數(shù)地區(qū)已很少見(jiàn)，即便有少數(shù)呈現(xiàn)某種維生素缺乏癥者，也大多與生活習(xí)慣不良有關(guān)，如偏食、長(zhǎng)期飲酒、吸煙等；或者是與某些慢性消耗性疾病，如慢性腹瀉、胃腸功能紊亂及消化吸收不良綜合征等有關(guān)。

15、此外，還有一些特殊情況，如兒童生長(zhǎng)發(fā)育前后兩個(gè)快速期，婦女妊娠階段等容易發(fā)生維生素缺乏癥。

16、在這些情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充所缺乏的某種維生素。

17、如果沒(méi)有上述情況，只要飲食正常，并注意到各種營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配，絕大多數(shù)人是無(wú)需額外補(bǔ)充維生素的。

18、維生素對(duì)人體健康有益，但過(guò)量會(huì)因?yàn)榕判共蝗?，在體內(nèi)蓄積而引起中毒。

19、例如，維生素過(guò)量，其慢性中毒表現(xiàn)為情緒變化、頭痛、皮膚干燥脫屑、紅斑樣皮炎、毛發(fā)脫落、齒齦炎、口腔炎及淋巴結(jié)腫大等；急性中毒則表現(xiàn)為嗜睡、呆滯、煩躁、嚴(yán)重頭痛、嘔吐、視乳頭水腫及炎小時(shí)全身皮膚脫屑等。

20、又如，維生素過(guò)量中毒，可出現(xiàn)肌無(wú)力、衰弱、乏力、頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉及腎功能損害、腎石病等諸多癥狀。

21、由此可見(jiàn)，維生素的補(bǔ)充絕不是多多益善，盲目濫用的危害極大。

22、近年來(lái)，美國(guó)流行“維生素補(bǔ)充熱”。

23、據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心。

24、據(jù)年的調(diào)查表明，在美國(guó)約／的成年人服用自行購(gòu)買(mǎi)的維生素，女性比例高于男性。

25、兒童服用各種維生素的比例更高，可占到兒童總數(shù)的童％。

26、這種“維生素補(bǔ)充熱”的后果是使醫(yī)院里收治因過(guò)多服用維生素而致中毒者的人數(shù)呈不斷上升趨勢(shì)。

27、在我國(guó)雖未開(kāi)展這一方面的調(diào)查分析，但就現(xiàn)實(shí)狀況來(lái)看，無(wú)論從人們的認(rèn)識(shí)，還是商業(yè)化的操作及某些廣告夸大其詞的宣傳，都潛在一股“維生素補(bǔ)充熱”暗流。

28、如果這股暗流持續(xù)發(fā)展下去，必然會(huì)使服用過(guò)多維生素造成中毒的患者增多，使得本來(lái)是有益的營(yíng)養(yǎng)素變成了危害健康的毒性物質(zhì)，對(duì)這種人為濫用的結(jié)果，必須給予高度警惕和重視，杜絕盲目濫用。

29、吃維生素有說(shuō)法人體每天從食物中攝取維生素的量甚微，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，如果人為地長(zhǎng)期服用過(guò)多的維生素，反而會(huì)影響人體的新陳代謝，出現(xiàn)一些后遺癥。

30、因此，維生素并非多多益善。

31、維生素對(duì)維護(hù)人體的健康極為重要，但并非越多越好。

32、人們應(yīng)當(dāng)糾正對(duì)應(yīng)用維生素的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，走出服用維生素的誤區(qū)。

33、維生素是人體營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，與人體健康關(guān)系密切，但并非可以無(wú)限量地服用。

34、水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經(jīng)過(guò)人的肌體，服用過(guò)量則有損健康。

35、脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過(guò)量可引起中毒。

36、服用維生素C能預(yù)防心臟病。

37、醫(yī)生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿(mǎn)足身體的需要。

38、如果過(guò)量服用有可能導(dǎo)致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結(jié)石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。

39、這是美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究得出的結(jié)論。

40、研究還發(fā)現(xiàn)，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數(shù)量；孕婦補(bǔ)充過(guò)量，胎兒出生后易患?jí)难　?/p>

41、男子缺乏維生素E會(huì)減少精子生成，進(jìn)而導(dǎo)致不育。

42、但最新的研究結(jié)果表明，維生素E對(duì)增強(qiáng)性能力并不起作用，如過(guò)量服用會(huì)出現(xiàn)頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。

43、服用維生素A和β－胡蘿卜素過(guò)量患肺癌的比例比沒(méi)有服用維生素的人相對(duì)高。

44、人體需要維生素D每天最大劑量為0.005毫克。

45、如果過(guò)量服用維生素D，可造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜、鞏膜上有鈣的沉著，影響這些組織器官的生理功能活動(dòng)，尤其會(huì)加速動(dòng)脈硬化；嚴(yán)重超量則中毒致死。

46、綜上所述，可見(jiàn)人們不要把維生素當(dāng)做靈丹妙藥盲目過(guò)量服用，需要補(bǔ)充時(shí)宜在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

47、維生素宜在飯后服在人們心目中，維生素類(lèi)藥物都是“補(bǔ)品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃維生素類(lèi)藥猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時(shí)飯前吃，有時(shí)飯后服，沒(méi)有規(guī)律。

48、多數(shù)醫(yī)師也不明確告訴患者，維生素到底應(yīng)在飯前服還是在飯后服。

49、而多數(shù)維生素類(lèi)藥生產(chǎn)廠家在瓶簽上也只標(biāo)有用法與用量，沒(méi)有標(biāo)明注意事項(xiàng)，亦無(wú)飯前服還是飯后服的說(shuō)明。

50、其實(shí)，服用維生素類(lèi)藥和用其他藥一樣，也有一定的規(guī)定、要求和注意事項(xiàng)，那就是飯后服。

51、因維生素類(lèi)藥口服后主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒(méi)有食物，空腹服時(shí)藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿道排出體外，使藥效明顯降低。

52、如維生素BB2和B6空腹服利用率減少，而飯后服吸收率穩(wěn)定，吸收率隨給藥量上升而直線(xiàn)上升。

53、這是由于進(jìn)食后使胃內(nèi)容物排出速度減慢，使藥物被緩慢運(yùn)送到小腸上部，避免了吸收機(jī)制中的飽和現(xiàn)象。

54、輔酶維B12與維生素C二藥飯后服更利于吸收，但二藥不能同時(shí)服，若同時(shí)服可使B12的生物利用度降低，藥效大減。

55、為避免B12缺乏，兩者應(yīng)相隔2～3小時(shí)服用。

56、同樣，口服維生素D2亦宜飯后服，最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利于該藥的溶解、吸收。

57、若用于治療嬰兒手足搐搦癥，應(yīng)首先補(bǔ)充鈣劑。

58、維生素AD（魚(yú)肝油丸）、維生素E及維生素PP（煙酸、尼克酸）也應(yīng)于飯后服。

59、AD丸適宜于飯后15分鐘服，并進(jìn)食油脂性食物，以助吸收。

60、因維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現(xiàn)心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等，飯后服可使副作用明顯減輕。

61、為避免長(zhǎng)期和大劑量服用本品對(duì)胃腸道的刺激反應(yīng)，故應(yīng)在飯后服。

62、操作電腦與眼睛保健隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。

63、有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易視覺(jué)疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。

64、因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。

65、那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)：（1）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。

66、通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。

67、休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

68、（2）保持良好的工作姿勢(shì)。

69、保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

70、（3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。

71、眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

72、（4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。

73、周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

74、（5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

75、好運(yùn)。

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