800米長(zhǎng)跑怎么練（800米長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法）
關(guān)于800米長(zhǎng)跑怎么練，800米長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、1，跑前1個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要進(jìn)食，跑前15-30分鐘可以喝點(diǎn)飲料，但不是汽水之類(lèi)的，是那種含維生素的飲料，保證體內(nèi)的水分和養(yǎng)分。
2、2，跑之前要充分熱身，做做壓腿之類(lèi)的，總是要把身體充分的活動(dòng)開(kāi)。
3、3，跑步過(guò)程中用嘴巴呼吸，保證氧氣的供應(yīng)，但是為了防止喉嚨干痛，可以用舌頭抵住口腔上方，這樣可以減少喉嚨的干痛。
4、4，一般只要充分熱身，跑前不進(jìn)食，不喝冷的飲料，中途是不會(huì)難受的，更不用說(shuō)是難受的不得了，若是真的出現(xiàn)了這種情況，可以減下速度，慢跑，做做深呼吸，但是不贊成停下來(lái)走，這樣你要再次跑起來(lái)會(huì)很困難。
5、5，跑后千萬(wàn)別馬上坐下來(lái)，可以先慢慢的走走，等呼吸緩下來(lái)了再坐著休息，走的時(shí)候邊走邊擴(kuò)胸。
6、6，離考試還有十幾天的話，可以先每天下午跑個(gè)3-4圈，一圈400米，等到還有8天的時(shí)候就別這樣跑了，之前的跑只是為了練習(xí)耐力。
7、還剩8天就考試的時(shí)候就去練技巧，每天跑兩組800米，目的就是練習(xí)跑步的技巧。
8、比如看自己要用怎樣的速度勻速跑，然后該在什么地方?jīng)_刺之類(lèi)的。
9、關(guān)于跑鞋個(gè)人建議千萬(wàn)不要用釘鞋，800米可以算中長(zhǎng)跑了，最好還是買(mǎi)普通跑鞋吧，因?yàn)槟悴豢赡?00米全程都保持一個(gè)很穩(wěn)定的高速，更不可能800全程都是用腳尖著地的奔跑，所以千萬(wàn)別穿釘鞋。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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