關于如何變長變粗，如何增大增粗這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、帥哥多吃高蛋白食物，， 多鍛煉， 方法如下：1下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、　2大腿根部按摩 臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。

3、對增強性欲，提高精力有一定作用。

4、　3強化陰莖反應 早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復此運動，大概做一分鐘。

5、　4摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30－50次，再向左轉30－50次，以略有酸脹而無痛為度。

6、然后再以左手如上法輕輕揉按。

7、亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。

8、此法又名“兜囊外腎”法。

9、　5性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。

10、新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。

11、這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力 。

12、希望對你有用。

13、 好運。

14、 呵呵·· O(∩_∩)O~··。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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