關于吃堅果有什么好處和壞處，吃堅果有什么好處這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預防疾病有較好的功效。

2、 堅果之王：榛子營養(yǎng)全面，豐富。

3、常食對心臟病、癌癥，血管病有預防和治療作用。

4、還可以明目鍵腦。

5、 長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。

6、具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。

7、 腎之果：板栗富有柔軟的膳食纖維，鍵脾胃，補腎，強心。

8、血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病的人可以適當品嘗。

9、每天吃6——7個。

10、中醫(yī)認為，板栗治療腎虛，腰腿無力最好。

11、 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞。

12、南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”，苦杏仁治療咳嗽氣喘，有小毒。

13、甜杏仁治療體虛滋補，無毒，潤肺滑腸，降低膽固醇。

14、適合老人體弱者。

15、 心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以，開心果不象其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。

16、科學家計算，一次吃10粒開心果相當吃了5克單不飽和脂肪酸。

17、 此外，葵花子也是瓜子中的佼佼者。

18、葵花子含有B-胡羅卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變的柔軟秀麗。

19、近期醫(yī)學專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治療憂郁癥和神經(jīng)衰弱。

20、 吃堅果還要注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖。

21、如果不小心多吃了堅果，就要減少一日三餐的用油量和飲食量，不要在吃飽喝足后大吃堅果。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！