截拳道李小龍（截拳道）
哈嘍,小天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，關(guān)于截拳道李小龍，截拳道這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋?lái)看看吧！
截拳道基本功訓(xùn)練：體能訓(xùn)練：體能訓(xùn)練多種多樣，有越野跑、騎固定自行車、跳繩和強(qiáng)身操等，其中以越野跑與跳繩為主。
2、耐力訓(xùn)練：根據(jù)現(xiàn)代技擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，提出了主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練方式。
速度耐力訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)控制在1－2分鐘間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)是本人最大限度的80％－95％，心率處于160－180次／分之間。
不過(guò)要注意的是，速度耐力訓(xùn)練的同時(shí)要進(jìn)行一定比例的有氧訓(xùn)練。
3、放松練習(xí)：截拳道要求打出爆發(fā)式的寸勁后，肌肉要馬上放松，因?yàn)榉潘珊笕^才能自然彈回來(lái)。
只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。
練習(xí)時(shí)，坐下或站立均可，在此你可嘗試控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有節(jié)奏的一松一緊。
4、拳面硬度：在實(shí)戰(zhàn)中，由于拳面是用于打斗的主要關(guān)節(jié)之一，因此若受傷或不夠強(qiáng)勁，攻擊威力便會(huì)大打折扣。
練習(xí)時(shí)，站立或坐臥均可，雙手握拳置于胸前，使拳面互頂，這個(gè)練習(xí)的目的是為了強(qiáng)化前臂和短距離發(fā)力的拳擊勁力。
5、頸功練：要判斷一個(gè)人是否力大，是否能以得起重?fù)?，得首先注意他的頸部是否粗壯，通常一個(gè)頸項(xiàng)粗壯的人，他的力量和耐力也是較強(qiáng)大的。
練習(xí)時(shí)，可先放松頭部、頸部肌肉，以免“扭筋”。
接著，用雙手掌托著下巴，同時(shí)頸部亦發(fā)力下壓，使二力互相抗拒，直至感到疲勞為止。
還可以將雙掌手指互相穿扣，并搭緊后腦，同時(shí)雙手發(fā)力向前下方扣壓，而頸部則發(fā)力向后傾，使二力抗拒，并直至感到疲勞為止。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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