超級劈叉方法（超級劈叉）
發(fā)布日期：2023-12-13 16:55:12 來源： 編輯：
大家好，我是小科，我來為大家解答以上問題。超級劈叉方法，超級劈叉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、超級劈叉的訓(xùn)練方式很痛苦并沒有任何技巧包含在內(nèi)。
2、通常老師會叫學(xué)員先劈叉（橫叉/豎叉）然后在逐漸的往兩條腿下加墊子讓兩條腿叉開的度數(shù)超過180°。
3、體操：在一塊固定高度的墊子上劈豎叉。
4、或在兩個有一定高度的墊子上劈叉然后大腿可能會/可能不會接觸到地面。
5、柔術(shù)軟功：先劈叉（橫叉/豎叉）然后逐漸的往兩條腿下加一定的數(shù)量的墊子。
6、往往對柔術(shù)軟功的超級劈叉訓(xùn)練。
7、墊子會通常加的比較高。
8、這時老師會幫學(xué)生把大腿根壓到地上再在大腿根部分放/不放沙袋耗腿30分鐘或更長。
9、輪換的壓和耗左右兩條腿直到兩條腿全部壓完。
10、再換另一種劈叉姿勢繼續(xù)以相同的方式壓腿。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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