籃球控球訓(xùn)練方法（籃球控球基本功教學(xué)）
發(fā)布日期：2024-02-20 06:10:28
導(dǎo)讀 大家好，小樂來為大家解答以下的問題，籃球控球訓(xùn)練方法，籃球控球基本功教學(xué)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、持球；使用五根...
大家好，小樂來為大家解答以下的問題，籃球控球訓(xùn)練方法，籃球控球基本功教學(xué)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、持球；使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤球；將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球；將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。
4、單腳盤球；兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。
5、跨下前后拋球；兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤球；兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。
7、跨下8字形盤球；這是單腳盤球練習(xí)的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！