步行10公里多少卡路里（步行10公里大約要多長(zhǎng)時(shí)間）
發(fā)布日期：2024-05-15 05:00:37
導(dǎo)讀 大家好，小樂來(lái)為大家解答以下的問題，步行10公里多少卡路里，步行10公里大約要多長(zhǎng)時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、成年...
大家好，小樂來(lái)為大家解答以下的問題，步行10公里多少卡路里，步行10公里大約要多長(zhǎng)時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、成年人正常步行約12分鐘一公里，如果加上體力消耗后速度減慢的因素，步行10公里大約要2小時(shí)30分鐘至3小時(shí)之間。
2、步行是人類基本的活動(dòng)方式之一，步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)。許多臨床實(shí)踐證明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程。
3、每周步行5次，運(yùn)動(dòng)量即運(yùn)動(dòng)后的心率控制在每分鐘170次-年齡數(shù)，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。呼吸、吸吮、肢體活動(dòng)是與生俱來(lái)的本能活動(dòng)，在此基礎(chǔ)上，人類逐漸學(xué)會(huì)了步行、體操、舞蹈。
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